warzywa na

[...] *Kwestia diety. Po treningu oczywiście dużo najpierw trochę węgli, a na obiadek dużo białka w formie, ryba, jakieś chude mięso, ryż. Rano jakaś owsianka. Orzechy, banany, warzywa gotowane, zdrowy chleb, mleko sojowe, serki wiejskie, tak wlaśnie staram się teraz odżywiać. Oczywisćie zdarzają sie grzechy. Raz na tydzień pozwalam sobie na takiego [...]

[...] całe 60g Orzech laskowy 30g białko 29g, tłuszcze 38g, weglowodany 104g, Kcal 880 I Posiłek 13:00 Sok pomarańczowy 250g Ryż brązowy 100g kotlety sojowe 70g Oliwa z oliwek 30g warzywa białko 31g, tłuszcze 35g, weglowodany 124g, Kcal 936 Obiad domowy 16:00-17:00(czasami jest to danie ze skaldnikiem glownym, skladnikiem skrobiowym i uzupelniajacym w [...]

[...] SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): żadnych DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?: jem normalnie (kanapki, obiady , warzywa/owoce, moim problemem są słodycze...). CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?: utrzymuję wagę (ostatnimi czasy schudłam, przez nerwy związane z [...]

[...] Na początku trzymałem około 100g węgli (połowa to pieczywo lekkie wasa albo coś w tym stylu bo objętościowo sporo i można pochrupać) - ostatnie 2 tyg obciąłem do 60g. (warzywa) przez te 5 tygodni zmiany w sylwetce naprawde widoczne - dużo da sie zauważyć więc jestem zadowolony. Wczoraj wpadłem na pomysł żeby zrobić sobie badanie zawartości [...]

[...] W 1 posiłku niezadużo białka? czy jest to białko odpowiednie zeby zatrzymać nocny procej kataboliczny? W 5 posiłku niezadużo białka? Codziennie NATURELL MAXIVIT 1 caps + jakies owoce warzywa :) Ocencie samą diete. Jeszcze kilka pytanek : jaki makaron polecacie? jaki jest najlepszy? Pozdrawiam Zmieniony przez - Husileh w dniu 2007-01-21 10:47:29

[...] treningowym zjeść ) -7 łyżeczek serka wiejskiego -kawałek pomidora/ ogórka 4 posiłek przed treningiem staram się żeby to była godz. 15-15.30 -połowa piersi z kurczaka -warzywa gotowane -5 ziemniaków lub ryż/kasza gryczana lub manna/ makaron -2 łyżki oliwy z oliwek - sok owocowy TRENING od poniedziałku do piątku około 17.00/17.30 5 [...]

[...] tłuszczowej: mysle ze nie duzo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia x5 w tygodniu. intensywnie Odżywianie: Nabiał,owoce,warzywa.ryz,makaron,ryby,mleko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan zdrowia b.dobry Preferowane formy aktywności [...]

witam prosze o ocene diety : wzrost 173 cm waga 73-4 kg pas 84 cm bf ok 12-13% cel zejscie z pasem do 79 cm bf 10 % trening bedzie taki : Trening dla Grapplera cz. 2 Przedstawiamy kolejny plan treningowy dla grapplerów, który jest jeszcze bardziej wymagający. W treningu mamy podział na 3 dni treningowe zestaw A-B-C, zasady te same czyli 4 obwody + [...]

[...] Nic dziwnego. Większość badań nad tym, jak dieta wpływa na rozwój chorób, wykazuje, że najkorzystniejszy jest jadłospis ubogi w tłusz cze zwierzęce, a bogaty w owoce i warzywa. Sprzyja temu zjawisku także coraz większy wybór warzyw i owoców dostępnych u nas w sklepach przez cały rok. W innych krajach sytuacja wygląda podobnie. W USA [...]

[...] 2 razy w dni nietreningowe. W sumie pieć dni w tygodniu trenuje. Przykładowy rozkład posiłków na dzień wygląda tak: 1. płatki owsiane + kefir + orzechy + owoc 2. tuńczyk + warzywa(groszek, czerwona fasola, kukurydza - z puszki) + oliwa 3. jak wyżej 4. po treningowy: schab gotowany + ziemniaki 5. twaróg półtłusty + pomidor + olej lniany wszystko [...]

[...] niedopracowana) 1600 kcal okolo. sniadanie 1 3 jaja 2 bialka + pomidor ok. 150g-200g sniadanie 2 2 wiesniaki/ twarog 250g sniadanie 3 2 duze pomidory z ogorkiem/brokuly i jogurt naturalny obiad kura 300g szparagowa fasolka 500g przedtreningowy posilek tuńczyk BTW warzywa trening po treningu twaróg 250g z gory dzieki:)

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkowka 2x w tyg Odżywianie: ryby, piers, ryz, makaron, warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg silownia, 3x w tyg aeroby [...]

[...] najczęściej ogórek 3. Tak samo jak -2. 4. 50g ryżu + 200g mięsa drobiowego + warzywko - ok 19 do 20 trening 5. 50g ryżu lub kromka pieczywa + 200g chudego b. sera + warzywa 6. Przed snem 40g białka w odżywce lub 200g sera (b. chudy) Do tego, jakieś 2 owoce dziennie, najczęściej jabłka lub 2małe jogurty owocowe. co o tym powiecie ? Aha [...]

[...] 30 minut, 1km kraulem (bez szarpania, rowno przez caly czas). Dieta wysoko alkalizujaca w celu odkwaszenia sie: -posilek 3-4 razy dziennie (przedewszystkim owoce i warzywa) -zadnego miesa i pieczywa (produkty wylacznie zasadowe- pomidory, cebula, kalafior, buraki, wczelkiego rodzaju owoce, duzo cytryn i grejfrutow) -koniec jedzenia kolo [...]

[...] wagi cm rosną mimo trzymania diety i trenowania. Moja szama. W dzien nietreningowy weglowodany sa przesuniete na kolacje, Pierwszy posilek to potreningowy. Oczywiscie warzywa dodaje do kazdego posilku/ kapuste kiszona/ ogorki rowniez. I posilek wymieniam na piers z kury, a weglowodany na kasze/ryze/makarony. Tluste mieso z 2 posilku na [...]

[...] oliwa z oliwek, olej kokosowy, maslo 82%, jaja, mozarrella, ser gouda, migdaly, orzechy: laskowe, wloskie, brazylijskie, macadamia, awokado, smietana 18%, nasiona chia warzywa (tylko te jem i po prostu nie zjem innych, nie podchodza): brokuly, kalafior, szpinak, jarmuz, marchewka, pomidor (z passaty), fasolka szparagowa, papryki wszystkich [...]

[...] ze bic dzien po treningu mam 33.5 a w dzien treningowy FBW 34.3, i dzis mialem miec kolejny trening a bic nie wrocil nawet do poprzedniego wymiaru, czy to zle ? w diecie sa warzywa, co 2 dzien zamiast 300 g wieprzowin staram sie jesc makrele , sledzie i w dni nietreningowe wegle tylko do twarogu w postaci kromek Wiem ze wazny jest glikogen ktory [...]

[...] z kurczaka, 150g warzyw - 17-18.00 (tutaj troszeczkę mniejszy posiłek ponieważ nie chce się objadać przed siłownią) 50-60g ciemnego ryżu, 100g piersi z kurczaka + jakieś warzywa - 20.00 Carbo 70g+ 30 gram Wpc Ostrowia - 21.00 Biały ryż 50-60g + 3 jajka/ryba/tuńczyk (zależy na co mam ochotę) - 22:30 (20-30 przed snem) 100g lekkiego twarogu, 40 [...]

[...] Dodaje także 2 zdjęcia z diety, obniżyłem węglowodany na rzecz tłuszczy i białka. Jedno zdjęcie z dnia treningowego a drugie z nietreningowego. Czasem dorzucę do tego inne warzywa ( w zależności co w danym dniu jest w lodówce. Proszę o ocenę planu jak i diety. Z góry dziękuje :)) Zapotrzebowanie na podstawie obliczeń ze strony potreningu.pl = [...]

[...] zamiast tuńczyka jadł kuraka w sumie w ciągu dnia 300g podziele na 4 posiłki wówczas w drugim i trzecim posiłku wrzuce też oliwę. Oczywiście rano i w pracy tj. do 17:00 wrzucę jakieś owoce i warzywa natomiast napisałem tylko tego pomidora bo myślę że to takie minimum które zawsze się znajdzie . Proszę o pomoc co ew. zmienić. Z góry dziękuję.